61期 靜氣功七式 第三式大印式
作者：功法委員會
列印
大印式暖身時，左腳伸直向左展開〈腳打開是對腳幅度〉，右腳腳跟放置會陰竅，刺激八大腺體之性腺，能活絡與強化其功能性。身體轉向左腳，脊椎挺直，輕柔往前推，令身體位於左腿上方，前彎動作的目的是在於提高下半身的柔軟度，動作一鬆一緊，增強大腿、腿筋、肩膀、手臂的靈活性，這個動作可以拉伸足三陰經，反復的拉伸即可以讓足三陰經氣血通暢，活絡督脈，氣血通暢同時讓心緒平靜，還能和緩地紓解工作繁重的心臟。它適合各種程度的學員練習，並延長脊椎、按摩內臟器官，伸展坐骨神經、膝、髖關節，提高腎臟功能，促進肝脾的機能，改善神經系統，提高專注力和持久力，平衡體內能量，喚醒生命力，是一個很棒的強腎功法。
壓氣往前推時，提肛、閉氣。提肛的好處在於能促進氣血的升降運動。提肛可以活動肛門周邊的肌肉，促進局部血液迴圈，清除瘀血，促進排便暢通。從中醫理論看，提肛可使中氣提升，調節氣血陰陽，有利於臟腑。也可預防痔瘡、慢性結腸炎以及大腸功能失調、肛門括約肌鬆弛、肛裂、促進傷口癒合。提肛的動作可以按摩前列腺，促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕，對於預防前列腺疾病很有幫助，例如前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不暢......等等。而且，還可以按摩骨盆下面兩個重要的穴位，即會陰穴和長強穴。這兩個穴位位於任脈和督脈從丹田向下開始上升的地方，提肛的同時，促進任脈與督脈的氣血循行，是真正的健身之道。
中醫認為，元氣之所行，與任督二脈關係密切。元氣根之於腎而行於任督二脈，故李時珍說：「任督二脈，人身之子午也，此元氣之所由生，真息之所由起」。因此，返老還童靜氣功之閉氣、壓氣、提肛的功法既可升提中氣，又能促進任督二脈通暢，是很好的延年益壽之法。
重點提示
１．左腳伸直向左展開成135 度（雙腳幅度）。
２．身體轉向腳的方向時鼻子應對準腳的大拇指，往前推時要目視前方。
３．往前彎時，伸直的腿膝蓋不要彎曲。如果前彎柔軟度還不夠好，
上半身盡力到最佳的前彎度即可，身體放鬆，兩肩也要放鬆。
４．『行功』後，頭的位置應在膝蓋上方。
５．換右邊時，有肝腫瘤體況者不宜壓氣。
社團法人返老還童氣功協會
Infinite Youth Qi Gong Association
財團法人高雄市返老還童防癌社會福利慈善基金會
Kaohsiung Infinite Youth Foundation of Cancer Prevention and Social Welfare Charity
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