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動氣功收工：

身體主要靠震動來運作，我們的獅子吼、天人合一、音波共嗚等同聲波療病。心理學家發現吶喊是可以幫助痛苦的人重新找到內心的自由，而人性的尊嚴正好是建立在內心自由之上。美國印地安人喜歡在曠野中喊叫，他們相信這樣可以消除內心痛苦。佛家亦有「龍欽法要空行笑聲法」之修煉，可見一般。
「感恩詞」亦是返老還童特有之修煉法，科學家曾做過實驗，一個人在嫉妒時所釋出的毒素可以毒死一隻白老鼠，因為情緒毒素與其他化學毒素一樣，都會傷害細胞，相反的「歡喜心」的力量不可思議，因快樂時會分泌化學物質增加免疫力和淋巴球數量及功力。故維持情緒平和宛如古井不波，才能登聖人長壽之境。

瑜珈身印：

蔡老師說練功如能提高體溫，｛曼性病都有效。曼哈頓名醫的萬能健康法也說「只要鍛鍊肌力使體溫升高1°C就能提升免疫力 500-600倍」。返老還童的寶瓶氣功，可提高溫度，打通十二經脈。這正如「柴油車」的能量動力原理相似，（吸入空氣，加壓使升高溫度，然後噴入柴油霧氣使之爆炸產生能量動力）
丹田主司練氣、養氣：呼吸必須「其氣在下」擔任氣運輸工作的經脈也都與丹田為根據地。丹田不但是人體的電池，也是氣的工廠和倉庫。丹田正對背部的相對位置即是人體發力中心的仙骨（尾閣關）丹田儲存能量，用仙骨輸出能量，不論任何方式的修煉都是以丹田為能量大本營。我們若想自療自癒，養生保健就必須鍛鍊丹田。以生理學的角度而言，長時間的閉氣會使皮膚行使表皮呼吸，以代替肺部進行氣體的交換，同時為了讓表皮呼吸更有效率表皮的末梢微血管會擴張充血來幫助溶解和排放氣體（排毒）達到「汗水洗筋骨皮肉」的效果，用來改變體質，增強功力。

氣歸爐：

念力即能量，精神內守可使能量只進不出，自然大大的提高了身體的免疫力，因而百病不生。人在放鬆，平靜或冥想的時候腦波會變成較慢的a波，a波是我們的身體與體外自然界互通的訊號，所以《內經》說這種情況是「真氣從之」。練氣的人可以指揮體內的能量，亦即「以意領氣」用意念帶領氣在體內小周天流動「一靈獨運」。美國心理學家實驗証明呼吸速度如果降到每分鐘低於八次時腦下垂體就開始分泌，四次時松果體開始作用，身體也逐漸進入冥想狀態。故「閒時靜坐一柱香」藉打坐靜心養性，也不錯。
上了「進階班」這堂課，才知道原來所有經典及道家民俗之開光點眼，安金身（符合五行），燒金紙（有金字之表法），紫磨金身代表永恆不變，金代表貴氣，金碧輝煌，故通體之光金色也。這些都隱喻了人體之生理功能就有成佛成聖之條件，只欠良師開導。福報在眼前，不能再錯過，今應以道為體，以德為用，三年煉已身，一陽初動覺（產藥），元神下照，回光靜定（金丹由是而結也）。封妒用風妒修法（返老還童），巽風文火（輕柔緩慢）。老君曰：「夫學長生久視、不死之道，先須理心、行正，然後習氣。」。
老君曰：「夫煉大丹者，固守爐鼇，返老還童，功成行滿。氣化掬血，血化為精，精化為髓。一汗益氣，二汗益精，三汗益脈，四汗益肉，五汗益髓，六汗益筋，七年益髮，八年益骨，九無益變形神。身中有三萬六干精光神，居身不散。身化指仙，足下雲生，頂中鶴舞，修功不息，關節相連，五臟堅固。內無不出，外無不入，寒暑不侵，兵刃不傷，昇騰變化，壽齊天地，玉女侍衛，玉童相隨，上住玉皇，下度黎庶，號曰真人。玉液還丹：離火揭陽，陽中藏真陰之液，坎水為陰，因中藏真陽之無。」
人有三魂七魄，三魂：胎光一太清陽和之氣也。爽靈一陰氣之變也。幽精一陰氣之雜也。七魄：名屍狗（眼、耳、鼻、舌、身、意，末那識）。若陰氣制陽，則人心不清淨，陰雜之氣則人心昏暗，神氣闕少，腎氣不續，脾胄五脈不通，四大疾病，大期至焉。若三魂循環不絕，則生人安隱無病。命在呼吸之間，緣生緣滅，性靈提升才重要；有幸良師在側，應將現世價值包括名、利、情全部放下，進入「修道院」親近恩師修習是上策。