104期．如何離苦得樂？

作者：蔡良安 老師

社團法人返老還童氣功協會將於2026年3月1日舉辦「全民路跑，為癌友點亮希望」活動，本次活動目的“推廣健康、照護癌友，讓絕望的人看到希望，重獲健康！”，希望讓更多人認識返老還童組織，同時讓大家了解台灣有個慈善團體，從台灣出發，要將台灣人的熱情與善良傳播到全世界。

「返老還童」是什麼樣的組織？我們是一群透過每天修煉返老還童氣功，希望獲得健康的人。我們成立氣功協會及基金會，創立全國第一座養生希望園區與文教中心，要幫助癌友重獲健康外，也要讓更多身體狀態處於亞健康的人獲得改善。我們培訓很多教練及幹部，每天在台灣各地練功場免費帶功、服務大家。

台灣的人民雖然平均壽命延長，然而，有些人剩下的餘命卻是要在醫院或者因慢性病而長期吃藥，台灣人的臥床餘命長達8.4年是歐美數據3.5年的2.5倍，面對平均壽命變長而健康餘命未增加的現象，意味著不少人在晚年將面臨健康問題，需無奈的度過生命的最後階段。

臨床上常見體內慢性重金屬堆積的原因中，中藥其實不是很常見的，比較常見的反而是“環境污染”，例如：從老舊水管釋放到自來水裡的鉛、大型深海魚體內的重金屬、汞牙及工廠排放污水，污染水源及土壤造成農作物含重金屬堆積…等，所以說環境中暴露重金屬的機會反而更大，不能輕忽。

人體中最常見的重金屬元素，例如：鋁、鉛、汞、砷及鎘等，這些重金屬會在腎臟、肝臟、腦部、脂肪、骨骼、神經系統、造血系統及內分泌系統等處沉積，並造成嚴重傷害。所以急性暴露在重金屬環境時，可能會有噁心、嘔吐並伴隨血球異常、肝腎功能異常等症狀；至於重金屬慢性累積時，有時症狀不明顯，如慢性疲勞、不明原因紅疹、輕微血球異常等，往往會讓人忽視；所以身體若有以上不適症狀時，可以進行重金屬檢測，找出身體的問題。

許多慢性病產生與生活習慣密不可分，現今台灣青壯年罹癌人數漸增，30年來成長近一倍，但原因究竟為何？本身罹患癌症的蔡松彥醫師指出關鍵，人會罹癌通常是環境汙染、肥胖及營養不良等因素，尤其蔬果中的農藥殘餘量更是不可低估。慢性病之形成除了上述的原因外，還有日常食用劣質的油脂，也會造成身體慢性發炎，進而發展為慢性病；也就是說，慢性病和癌症都是身體慢性發炎所引起的。

“手腳冰冷”是身體末稍循環不良最常見的徵狀，但若是心臟的末稍循環不良，輕則可能出現胸悶胸痛，嚴重則可能造成心絞痛、心肌梗塞；如果是腦部的末稍循環不良，可能會影響大腦功能，造成提早老化、失智，嚴重則會引起腦血管病變，例如中風。

針對疑似有末稍血液循環障礙者，醫師會利用「都卜勒血流測定儀」進一步檢查，以評估局部血流狀態。嚴重末稍血液循環不良的患者，除了上述情形外，還可能因此產生腦部及心血管問題、神經病變、視網膜病變、男性性功能障礙、肌肉無力或跛行，可謂牽一髮而動全身。

生活習慣太偏向靜態、抽菸或本身罹患周邊動脈疾病的患者，是末稍血液循環不良常見的原因，除了改變生活型態、戒菸、飲食控制及配合藥物治療之外，「運動」是不花錢又可以有效改善的方式。運動可以增加血流量、改善血液循環狀態，養成規律運動習慣更可以避免肥胖、改善血壓、控制血糖，預防心血管疾病的發生。

美國自然醫學陳俊旭博士表示：
最新的醫學研究發現，許多疾病的發生都與細胞中的“粒線體”受損息息相關，幸運的是，只要透過飲食、運動、作息與日照…，就可以從細胞修復粒線體，重拾健康。粒線體是細胞的發電廠，負責提供能量，維持人體的正常運作。此外，它也負責調節基因表現與壓力反應，並在神經傳導物質的製造、分泌、調節，扮演關鍵角色。

然而，現代人高醣飲食、缺乏運動、作息失序的生活型態，以及緊張高壓、充斥毒素的生活環境，讓我們的粒線體遭受嚴重損傷，進而導致癌症、精神疾病與各種慢性病，不斷侵襲人類生活。想要活化全身細胞，關閉疾病基因，啟動長壽機制，維護粒線體是你最立即有效的選擇。

這樣做，就能逆轉疾病，重拾健康！

調整飲食—
實行低醣飲食，避免產生過多自由基。

保持運動—
進行第二區訓練（Zone 2訓練），促進粒線體的有氧呼吸。

規律作息—
配合日升日落，維持正常生理運作。

遠離毒素—
拒絕傷身的農藥、重金屬與人工藥物。

赤腳踩地—
恢復正常膜電位，維持細胞順暢運作。

多曬太陽—
促進血液循環，提升粒線體產能，減緩老化。

根據科羅拉多州醫學院教授音度‧山‧米蘭（Inido San Millan）的研究，第二區訓練是最能提升粒線體功能、增加粒線體數目、提升細胞有氧呼吸、清除乳酸，並且延長壽命的運動強度。我們的骨骼肌可簡單區分為慢肌和快肌，慢肌裡面粒線體多，當我們在進行第二區訓練超慢跑時，就是在訓練慢肌，所以最容易提升粒線體功能。

晨光和夕陽，能活化粒線體，因為這兩個時段的陽光的主要成分是UVA、紅光與IRA，能促進維生素A和維生素D的生成，且當中近遠紅外線IRA就占了42%，能幫助活化細胞。

這也是為何返老還童氣功要在早上練功的主要原因，因此不建議在室內練功。早上練氣功可以改善疾病的形成，適當的運動也會增加血管內一氧化氮的含量，讓血管更有彈性。長期練習返老還童氣功，同時也注意飲食者，經過細胞代謝物的檢驗，發現大部分的人生理年齡少十歲。

返老還童氣功主要是以《太上老君內丹經》修煉為主，瑜伽為輔，同時配合靜心等修煉。為何命名「返老還童」？源自《太上老君內丹經》「老君日：夫煉大丹者，固守爐竈，返老還童，功成行滿，氣化為血，血化為精，精化為髓。」

返老還童氣功從2008年發展迄今，透過免費教學發揚至全國並擴展至海外，新加坡、馬來西亞、泰國、印尼、汶萊、澳洲等國家紛紛成立協會組織，將返老還童的使命“讓絕望的人看到希望”傳播至全世界造福人類。

返老還童遍及全國將近700多個練功場，約有2萬多位師兄姐，累積了10多年幫助癌友的經驗，癌友只要能接受更積極治療，同時配合練功運動，搭配正確的飲食，很多案例奇蹟式地重拾健康或能穩定病情；許多癌友及功友都親身見證這些成果，也都能感同身受回饋，幫助其他受罹癌之苦的朋友；我們的努力也讓許多醫療人員看到，進而默默地支持，甚至加入我們協助癌友的行列。

2023年依照「聯合國世界衛生組織WHO」對癌症輔助療法—CAM (Complementary and Alternative Medicine)的規範，希望各國醫療單位在傳統的醫療外，讓癌友能夠短期內維持身體的健康來支持長期治療的方針。返老還童氣功協會在台灣成立「返老還童希望園區與文教中心」，本中心是全世界第一座無償免費幫助癌友且結合學習、養生、休憩的活動中心，除了提供癌友完整的抗癌知識外，更規劃10多天完整的身、心、靈課程，讓癌友的心靈沉澱下來、腳步放慢，學習輕鬆的享受生活，有機會讓生命重新活出真正的意義與使命，走向康復之路。

返老還童希望園區文教中心的設立目的，是為了讓全球罹癌的功友都能進駐中心進行短、中期調養。中心是提供癌友一個全面抗癌的最佳場所，讓癌友得以暫時離開罹癌環境，透過學習養生氣功、進修課程、接近大自然，讓身心獲得療癒。開啟癌友能在正統中、西醫醫療的選擇下，也能藉由希望園區文教中心提供的規劃，啟動自己體內與生俱來的自動療癒機制，恢復身、心、靈的健康。

2025年我們正式引進「功能醫學( Functional Medicine ) 」 觀念，除了幫助癌友外，同時也可以無償地照顧功友及家人。功能醫學是一種以「找出根本原因」為核心的整體醫學模式，它不只治療症狀，更著重於透過個人化的生活方式調整（飲食、睡眠、壓力管理等）、精準營養補充、先進檢測，探究基因、環境、生活習性等因素如何導致身體失衡，並恢復身體的自我修復能力，目標是提供長期的健康與預防慢性疾病。

目前返老還童基金會及氣功協會也與台灣功能醫學具有使命感的醫師們合作，提供大家相關的諮詢服務，醫師們的費用均由返老還童支付，除在各地舉辦講習外，更安排三天兩夜的功能醫學課程，結合專家、醫師們提供在傳統醫學外，如何透過運動、飲食、心理、功能醫學，預防疾病的發生；以及病後，如何在傳統醫學幫助下，啟動身體的自癒能力。

台灣許多醫師們相繼投入功能醫學領域，由於醫師先要了解病人身體的所有功能狀態，找到病因，因此每位病人第一次諮詢時間至少要一小時，複診一次則需要半小時，所以費用不低（需自費）。

返老還童是非營利組織，除了免費提供癌友一系列癌症輔助療法外，2026年也開始提供「功能醫學」服務。返老還童希望園區文教中心可以提供約270人住宿及可容納300人大型會議廳，更有完善的餐飲服務。

佛陀說“人生是苦？為何？”

有些人現況受到疾病的困擾，現在就在苦中，有些人未來也會因為疾病而受苦。人生的煩惱除了身體的健康問題外，心理的穩定更為重要，返老還童氣功就是可以調節身心的日常運動，期望大家能多多認識返老還童，也期望能帶給大家健康。