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2020年的初秋，在充滿希望活力的林口運動公園，為照護自己身心健康跨越了一大一大步...。⋯⋯

職場退休後，除了常年的瑜珈練習，一向習慣以走路運動，在運動公園觀察到當時約莫十餘人左右的運動團體，因著在新竹練功多年的姊姊，直覺這個團體就是返老還童養生氣功。一天早上我主動上前詢問，在場教練群熱絡介紹，並約定次日5:30前到場參與。因緣成熟下，2020年的9月底，正式加入了這個健康、溫暖的練功團體。

端看動功12式，初始學習階段著實難以說服自己，如此「比劃」下便可健康養生？抱著既來則安，依教練的指導，讓自己先做到外在起碼的「形」，至少外相看起來還能像個樣，再試圖慢慢領會更細步的環節。在主場教練汪濟民師兄，和三位教練許金美師姐、古玉芳師姐及徐文蔚師兄的長期耐心指導下，朝著「意到氣到」方向領會，如何感覺到氣的存在？如何覺知它在身體內的遊走？如何領受教練帶功常說的「氣沉下丹田」「下丹田微熱」...等等的現象，對一個初學者來說真如玄學一門。

同年的12月，教練告知協會將在板橋舉辦基礎班，我立即報名參加，期盼除了功法練習外，能更進一步瞭解這套氣功的「武功秘笈」。兩天一夜的課程，全程由氣功創辦人蔡良安老師親自授課，為了集中精神努力學習，我刻意選坐一般人不愛的第一排;兩天的課程，心中疑惑雖有稍解，但仍存在不少一知半解的疑問。回到練功場，把上課汲取到的東西，試圖結合在每一式的吐納間，同時也告訴自己，返老還童功法旨在修煉身心靈，不必操之過急;依照教練指導和老師授課內容指示，相信終有一朝，我必能領受到功法賦予身心靈的養分。練功三個月後，發現自己先天體質的高膽固醇，竟然在沒有服藥的情況下悄悄地降了下來，連一直要我吃降血脂藥的醫生也驚奇地問我到底做了什麼事？我淡然回答醫生，除了簡單的飲食控制外，我只多練了返老還童養生氣功。至此，讓我對修煉這套功法，有了更堅定的信心。

練習功法不到半年，2021年3月8日耳中風突然無預警地發生在我身上，一時間，左耳聽不到絲毫音聲，次晨送急診，被判定100%聽力完全喪失，同時頭暈無法行走。經過一個半月左右的治療和休息，耳中風帶來的後遺症並未消失，不想因耳疾而中斷練功，帶著耳鳴不已、頭暈未曾稍歇的身體，再度重回練功場小心翼翼跟著大家練功。雖然沒辦法擺脫分秒相隨耳鳴頭暈的困擾，卻也慢慢地找到和平共處的平衡點。有了之前膽固醇降低的良好回饋，對耳中風帶來的後遺症，我堅信自己只要認真持續練功，必會給身體帶來復甦的生機。

為讓自己更深入瞭解基礎功法，10月份再度參加基礎班;此次，地點在安靜清幽適合練功的淡水山上，我把首次上課的筆記帶在身邊，希望能藉由再度參與基礎班溫故而知新。課程中仍由蔡老師親自授課，深入淺出的說明，加上有第一次的上課印象，教練們平日口中常提到的上、中、下丹田，位於身體的何處終有一個更清楚的瞭解。下丹田係修身（即元氣），練功到位時下丹田便會發熱，位於下丹田的坤爐暖熱後，便可將腎水煉到坎水逆流，腎水氣化。跑步功拉河車的提肛、瞪眼，亦會逐漸產生口津和流汗，坤爐便可因之而熱起來。接下來，須往中丹田和上丹田循序漸進練功，中丹田主修心，心要靜和定，做到定靜內觀自我覺察，才能靜心練功；最後的上丹田，則為修靈之處，可以從讀道德經和金剛經為導來去我執。這些皆是在基礎班課程中，以我自己能理解的範圍，落筆記下的印記，希望藉由這些基礎的知識，下熱、中開、上冷（靜）的基本概念，慢慢注入每日練功的細部之中。

自此，短時間內我雖未能將老師講授的內容悉數吸納，對練功的每一環節，會自我要求將所知的部分儘量融入;家族基因關係，家中5個姊妹無一例外全曾罹過癌病，有這麼一個身心靈全方位照護的功法，往前邁進的路，讓我可以無罣礙地安心前行，感謝每日帶功和指導的教練，感恩無私行善的老師和協會先進們!