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我今年76歲，曾服役空軍22年，退伍後服務民間公司20年，如今退休賦閒頤養天年。於37歲那年，突然發生耳鳴的現象，即赴醫院檢查，結果係因發動機的噪音傷害所致，不但減損了聽力，也因本身的防禦機制抵抗噪音而產生耳鳴，是不可逆的病態，只能學著和它共存，視它為身體的一部份，心情自然受到很大影響。在此狀況下隨之而來的是夜間睡眠時產生盜汗的情況，白天也會突發心慌與胸悶，去醫院檢查都很正常，然多年後在三軍總醫院才檢查出來，我是自律神經失調產生的病徵，但也只能開鎮定劑治標。

退休後，我仍然保持在軍中養成的運動習慣，每日下午四時開始快走一個半小時，五年前內人強迫我參加返老還童氣功，初始我是有點排斥，但又怕有違老婆好意，只能希望早上下雨就可以不用出門練功，即使前往也是只做動氣功，做完就回家，只要能應付老婆不叨唸就好；又因為自己心理不是很舒服，沉默寡言不喜歡笑，致甚少與人交往。後來時間久了，才慢慢發現練功場成員臥虎藏龍各有專長，如家人般親和融洽，且有兩位超過八十歲的師兄，從不缺席，每招每式動作都能標準到位，認真練功的態度，耳濡目染的影響了我的觀念，有所啟發而開始認真練功，並且也加入靜氣功行列；我練功的政大練功場場地及氣氛很好，教練也都非常優秀，真的是肯犧牲小我完成大我。

多年來在教練的指導和師兄師姐的鼓勵下，漸漸的體認了這套功法的功能與奧妙，對身體健康有莫大的助益，雖不能真的回到年少，但至少可以減緩老化，增加身體柔軟度和平衡感，此等經驗應該與功友分享，疏漏之處敬請指教。

動氣功暖身十二式，將我們睡了一夜略顯僵硬的身軀活動開來，一至三式都是頭部運動，一定都要輕柔緩慢，動作不能太大和太快，以免傷及頸椎。第九式低位旋轉，轉幅不可太大，膝蓋不能超過腳尖，第七式神龍擺尾和第十一式身心平衡，都要努力去保持身體平衡感，以免摔倒，我就是努力練習了很久，才發現眼晴朝前注視一個目標，就很容易成功。整體而言，動氣功是從頭部一路做到腳，並借重吸氣、哈氣及中、下丹田的壓氣，達到鬆筋活血，增加肺活量，使人受益無窮。

動氣功暖身運動做完，接著氣功跑步拉河車，雙手握拳，身體保持向前略傾，目視前方，步伐有規律的左右踏步前進，重點在於右腳提起來吸氣，踏下去哈氣，並且要提肛並瞪眼；這些動作?起來簡單，做起來卻有一點困難，我就是練了很久才抓到竅門，如果你每一項都做得到位，此時你就會輕飄飄的有如騰雲駕霧一般，一點都不覺得累，同時能增加心肺功能。

收功的獅子吼，運用丹田之氣，有規律的“哈”出去，由小聲、加壓到擊發，強化丹田之力道；天人合一，可以將壓在丹田之氣，緩緩的吐出去，表示你的肺活量很大，我去健檢時，連護士都驚訝我的氣怎麼這麼長，這當然是拜練功之賜，同時在發高音之時，我覺得像唱歌一樣，非常愉快，以目前新冠肺炎肆虐之際，不能去歌唱班和kTV唱歌，就以練功代之也非常好啊！

靜氣功不論是暖身或正式，都要把持一個要點，那就是要脊椎挺直，即使在身體前後推動、彎腰哈氣時都一樣，靜氣功從壓腳指頭、壓腳指背開始，彎腰哈氣、閉氣及上下提、壓等，都要配合教練的口令節奏，不要太快或太慢，也不要太多或太少，整體做下來，可以拉鬆身體各關節，舒鬆筋絡。我認為氣聚靈台，可以刺激腦部細胞活力，保持頭腦的清晰，避免老人痴呆症的發生，氣歸爐可以使身心清爽舒適，做完操一身大汗並且腦部會分泌腦啡，使人覺得輕鬆愉快，同時增加大腸蠕動，使排便順暢不會便秘。另外，整個練功過程中，口內都會生津止渴，不需另外補充水分，對人體健康甚有助益。

練功最重要的是要招招準確到位，花拳繡腿的比畫和心不在焉，都得不到練功成果的，我們一定要想既來之則安之，好好的聽從教練的指導，認認真真踏踏實實地運作，才是正道。