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本期看招

2017-03-31作者：功法委員會

51期 帶脈運轉

第八式的帶脈運轉，以脊柱為軸心旋轉腰腹部。“帶脈”有別於其他經脈的上下走向，是奇經八脈之一，有“總束諸脈”約束腰腹部經脈和臟腑的作用，橫向環繞周身一圈...

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2016-12-09作者：功法委員會

50期 神龍擺尾 整脊運動

神龍擺尾是動功十二式中，姿勢最優美的招式。許多脊椎腰肌勞損或髖關節受損的人，一開始都覺得這一式特別困難。腰肌勞損的人對於臀部帶脊椎往後拉，往往無法做到位

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2016-10-11作者：功法委員會

49期 天地交會

承上篇左右開弓，腰椎活絡之後，循序漸進到第六式天地交會。大開步，彎腰下壓與地面平行腰背挺直，微抬頭，臀部往後拉，雙手平伸與肩平，以脊椎為中柱，交叉下壓仰首，雙手左右擺動，手指頭或可觸碰腳背，眼睛順勢往上看手指尖，旋轉脊椎關節。

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2016-08-01作者：功法委員會

48期 左右開弓

返老還童功法第五式左右開弓，拍打淋巴，須轉腰甩手眼睛順勢看手指，因為轉動身軀時，左右手要稍微用力由前腹往左右後方帶，旋轉180度，安全起見，頭部順勢轉動。再用手背虎口的合谷穴拍打腋下的淋巴系統，也就是屬於手少陰心經的位置「極泉穴」；合谷穴屬手陽明大腸經位置。

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2016-05-31作者：功法委員會

47期 伸筋活絡

「伸筋活絡，左右側彎。雙手打開，十指交扣，手心向上，雙手往上提，同時墊腳尖，側拉兩邊的筋絡。」

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