獅子吼帶功口訣中要求步伐為小開步,主要是讓身體保持中正平穩。手勢是左手放在下丹田下,右手放在下丹田上,兩手之間的距離約莫就像在手上放了一顆棒球的高度,手勢必需掌心對掌心,以達到聚氣的效果。
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氣功理論中把下焦稱為丹田,認為此處之陽非常重要,關乎人之生死壽命。古代的大醫以及氣功修煉一再強調要養氣,不可過勞。
獨立步,腳抬起來。基本上就類似“金雞獨立”的姿勢,或者類似瑜珈的樹式。
這動作以自然呼吸方式,將大腿帶小腿拉起腳趾往身體後方,踝關節順勢往外旋轉。比較容易看到不自然的旋轉是,壓住腳趾頭...
暖身12式從上半身開始往下逐步暖身活動至第九式低位旋轉,併步,雙手輕放於膝蓋,成高坐姿式,抬頭目視前方...